De rol van slaap voor je darmgezondheid
Marloes | Team Happy Living Academy 
Slaap je darmen gezond, het kan echt! Slapen is goed voor je darmflora, je spijsvertering heeft ook rust nodig. En wie wil nu geen rustige darmen...
Misschien had je al door dat een fijne, lange nachtrust van groot belang is voor hoe je je voelt. Maar wist je dat je slaap ook van groot belang is voor de werking van je darmen? Die darmen van ons zijn namelijk een onmisbaar deel van het spijsverteringsproces. Het is van belang dat ze goed hun werk doen, zodat je lijf alle voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft.
De impact van slaaptekort op je darmflora
Te weinig slapen kan zorgen voor problemen met de darmflora, de bacteriën in je darmen. Deze problemen kunnen op den duur leiden tot verschillende gezondheidsklachten, waaronder het prikkelbare darmsyndroom en ontstekingsziekten zoals de ziekte van Crohn. Door goed te slapen houd je je darmflora in balans en verlaag je de kans op deze gezondheidsproblemen.
Slaap en stressvermindering
Bovendien helpt slapen om stress te verminderen. En laat stress nu net een van de boosdoeners zijn als het gaat om darmklachten. Stress kan leiden tot buikpijn, diarree en verstopping. Als je regelmatig genoeg slaapt, kan je lijf beter tegen stress en verbetert dus ook je darmgezondheid.
Tips voor een betere nachtrust
Het is soms best een uitdaging om voldoende nachtrust te pakken. Toch zijn er dingen die je kunt doen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Houd bijvoorbeeld een vast slaapritme aan en neem vlak voor bedtijd geen cafeïne of alcohol. Zorg ook voor een slaapkamer die koel, donker en stil is. Zo kun je beter ontspannen en heerlijk wegdromen.
Het belang van slaap voor je darmen
Kortom, een goede nachtrust is niet alleen belangrijk voor je algemene welzijn, maar ook voor de gezondheid van je darmen. Heb je vaak last van je darmen? Dan kan het zinvol zijn om je slaapgewoonten eens goed te bekijken en te zien waar je verbeteringen kunt aanbrengen. Met voldoende slaap geef je je lichaam de rust die het nodig heeft om gezond te blijven.
categorieën PDS