Zijn rustgevende stoffen altijd goed voor mensen met prikkelbare darmsyndroom (PDS)?

Misschien heb jij, voordat je wist dat je PDS had, weleens het advies gekregen om producten als venkel- en kamillethee, artisjok en inuline te gebruiken om je darmen te kalmeren. Deze stoffen zouden namelijk ideaal zijn voor mensen met darmproblemen.

Maar hoe kan het dan dat deze stoffen tijdens een FODMAP-arm dieet, dat vaak wordt aangeraden bij PDS, juist op de rode lijst staan? We hebben experts op het gebied van voedingssupplementen, Bianca Lanenga van Orthica en Annemieke Meijler van Energetica Natura, hierover gesproken.

Bianca legt het als volgt uit: "De actieve stoffen in deze producten zijn inderdaad verantwoordelijk voor de kalmerende effecten. Maar bij PDS heb je nog een ander probleem: je kunt bepaalde koolhydraatgroepen niet goed verdragen, ongeacht de kalmerende werking van de werkzame stoffen."

Kortom, je reageert bij PDS op een ander bestanddeel in hetzelfde product. Voor de één kan het een kalmerend effect hebben, voor iemand met PDS kan het juist een trigger zijn voor klachten.

Vergelijk het met een notenallergie: mensen die allergisch reageren op het eiwit in noten, terwijl noten voor andere mensen juist een gezonde voedselbron zijn.

De les is: wat voor de één rustgevend kan werken, kan voor iemand met PDS een averechts effect hebben. Laat je goed informeren over wat wel en niet goed is voor jouw darmen.

Stoffen: rustgevend of irriterend bij prikkelbare darm?

Venkel

Venkel staat bekend om zijn vermogen om de symptomen van een opgezette buik en winderigheid te verminderen. Het zou helpen bij darmgisting en overmatige gasvorming. Venkel stimuleert ook de melkproductie bij borstvoeding. Venkelthee bevat een relatief hoog gehalte aan fructanen, waardoor het niet geschikt is voor een FODMAP-arm dieet. Mensen zonder FODMAP-intolerantie kunnen wél profiteren van het kalmerende effect van venkelthee.

Kamille

Ook kamille is hoog in fructanen wanneer het in theevorm wordt geconsumeerd. In de dunne darm lijkt kamille darmkrampen te verminderen en er wordt een kalmerend effect gezien door remming van maagzuur. Het kan dus helpen bij de vertering, maar dit betekent wel dat de darm langer in contact staat met deze stof.

Artisjok

Artisjok wordt vooral ingezet bij galblaas- en leverproblemen. Daardoor heeft het indirect een positieve werking op de spijsvertering. Bij een slechte gal- of leverfunctie is een trage darmwerking namelijk vaak een gevolg. Artisjok is getest bij patiënten met prikkelbare darmsyndroom (PDS), waarbij goede resultaten werden geboekt met betrekking tot vermindering van de klachten. Echter, de resultaten zijn tegenstrijdig, want bij andere patiënten werden de klachten juist erger. Artisjok is hoog in fructanen, dus wordt aangeraden om het te vermijden tijdens het FODMAP-arme dieet.

Inuline

Inuline werkt met name goed bij obstipatie, aangezien het vezels zijn die water opnemen en daarbij onder andere het gewicht van de darminhoud verhogen en de stoelgang en mogelijk de peristaltiek bevorderen. Maar gezien het een onoplosbaar vezel is, kan het zeer heftig zijn voor de snel geïrriteerde darm, zoals bij PDS.

We kunnen natuurlijk niet voorspellen hoe jij specifiek reageert op deze stoffen. Verse varianten en/of theeën (artisjok, venkel, kamille) zijn reeds getest op geschiktheid voor het FODMAP-arme dieet, en we adviseren deze adviezen aan te houden. Supplementen zijn echter niet getest en kunnen dus per persoon verlichting of juist klachten geven. Probeer tijdens de eliminatiefase deze producten in ieder geval te vermijden, om een duidelijk beeld van jouw klachten te kunnen schetsen.