SIBO-terugval? Dit is waarom en wat je eraan kunt doen
Eva van Emmerloot 
Heb je net hard je best gedaan om van je SIBO-klachten af te komen, BOEM, daar zijn ze weer: een opgeblazen buik, winderigheid, buikpijn of dagen zonder "normale" stoelgang. Super frustrerend. Je dacht dat je er vanaf was, en nu voelt het alsof je weer terug bij af bent. Herkenbaar? Lees hier hoe dat kan en hoe je het in de toekomst kan voorkomen!
Waarom komt SIBO vaak terug?
Je bent in ieder geval niet de enige. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 45% tot 75% van de mensen met SIBO binnen negen maanden een terugval krijgt. En dat is niet omdat jij iets fout doet. Het komt doordat de meeste behandelingen zich vooral richten op het verwijderen van het teveel aan bacteriën (fase 1), en niet op de oorzaak van de bacteriële overgroei (fase 2). En juist daar zit de sleutel tot blijvend herstel.
De grootste boosdoeners van een terugval
1. Trage darmwerking (dysmotiliteit)
Je darmen zijn als een lopende band. Als die "stilvalt", hopen bacteriën zich op waar ze niet thuishoren.
2. Te weinig maagzuur, onvoldoende gal of lage enzymproductie van de alvleesklier
Maagzuur doodt bacteriën. Als je er te weinig van hebt (bijv. door medicatie, zoals maagzuurremmers), krijgen bacteriën vrij spel.
3. Verkeerd of incompleet herstel na fase 1
Antibiotica kan helpen, maar als je niet ook je spijsvertering ondersteunt en dieet controleert, blijft het dweilen met de kraan open.
4. Stress (ja, echt!)
Chronische stress is een grote boosdoener voor zoveel aandoeningen. Je nervus vagus, de ‘hoofdzenuw’ van je darm-hersenas, raakt uit balans en dat verstoort de darmbeweging.
Wat kun je eraan doen? Praktische tips (fase 2)
Raadpleeg een professional
Het is soms lastig achter de oorzaak van je klachten te komen. Toch is het goed om verder te kijken dan alleen tijdelijke symptoombestrijding. Een gespecialiseerd diëtist is hiervoor de aangewezen persoon.
Ondersteun je spijsverteringssappen
Gebruik eventueel supplementen zoals:
- Spijsverteringsenzymen bij elke maaltijd: deze helpen bij het afbreken van voedingsstoffen (zoals FODMAPs) en verminderen de kans op fermentatie in de dunne darm.
- Hydrozyme (voor maagzuur)
- Beta Plus (voor galproductie)
Gebruik natuurlijke middelen
Prokinetica ondersteunen de maaglediging en spijsvertering: bijvoorbeeld gember of 5-HTP. Ook Iberogast of Iberiscomplex zijn goede natuurlijke opties.
Eet met tussenpozen van minstens 3-4 uur
Zo geef je de “bezemwagen” van je darm de kans om op te ruimen tussen maaltijden door.
Werk aan ontspanning
Doe elke dag iets voor je zenuwstelsel, het activeren van je nervus vagus werkt écht!
- Diepe ademhalen
- Wandelen in de natuur
- Voldoende slaap
- Yoga of meditatie
- Koud afdouchen
- Meditatie
Wees alert op SIFO
Soms focus je alleen op bacteriële overgroei maar is een overgroei van schimmels (SIFO) ook deel van het probleem. In dat geval is gebleken dat antimicrobiële kruiden beter werken als behandeling dan medicinale antibiotica.
Conclusie
Een terugval bij SIBO is niet jouw schuld. Het is vaak het gevolg van een niet complete behandeling; wel de symptomen wegwerken maar niet goed kijken naar de onderliggende oorzaak. Het goede nieuws? Je kunt er iets aan doen! Door niet alleen te focussen op het doden van bacteriën, maar ook op het ondersteunen van je hele spijsverteri0ng én zenuwstelsel, vergroot je de kans op blijvend herstel.
Geef jezelf tijd
Herstel van SIBO gaat in fases. En elke fase vraagt om aandacht, geduld en zorg voor jezelf. De Happy Belly Planner kan jou enorm helpen met structuur en overzicht in jouw leefstijl en klachtenpatroon.
categorieën : SIBO