Tips voor vakantie met PDS en het FODMAP-arm dieet
Fabienne van den Berg | Team Happy Living Academy 
Op vakantie gaan kan veel stress met zich meebrengen. Het zoeken naar een leuke vakantiebestemming, het voorbereiden van de reis en ervoor zorgen dat je huis netjes en veilig wordt achtergelaten. Vakantie is bedoeld om te ontspannen, maar kan je wel ontspannen, als je het FODMAP-arm dieet volgt in een 'vreemde' omgeving? Ben je nog niet gestart, dan is het goed te bedenken of je voor je vakantie wilt starten met het FODMAP-arm dieet of dat je dit liever na de vakantie doet. Dit is natuurlijk afhankelijk van jouw persoonlijke klachten.
Heb jij PDS en ga je op vakantie?
Een goede voorbereiding is dan erg belangrijk, dus begin vooral op tijd! Lees jezelf eerst goed in over de locatie en wat je kunt verwachten tijdens de vakantie. Is het daar heel warm of juist fris? Verblijf je in een hotel, appartement of bungalow en zijn de maaltijden inbegrepen of kook je zelf? En reis je met alleen volwassenen of neem je (kleine) kinderen mee? Dit heeft allemaal invloed op hoe je vakantie zal verlopen en wat je mee wilt nemen. Door een goede voorbereiding kun je spanning en stress, een trigger bij prikkelbare darmen, verlagen. Zo is de eerste stap naar een fijne vakantie al gezet!
Nog een manier om meer ontspannen te vertrekken is het maken van een lijstje. Noteer hierop wat je moet en wilt meenemen. De ANWB en andere verenigingen hebben vaak handige 'standaard' lijstjes op hun websites staan. Deze kun je aanvullen met jouw persoonlijke benodigdheden. Denk hierbij aan voedingsmiddelen, medicijnen, een warme kruik of jouw supplementen.
Prikkelbare darm tijdens het reizen...
Stop nodige medicatie of supplementen voor jou, je partner of je kind met PDS altijd in de handbagage. Sommige medicijnen kunnen niet tegen de temperatuurverschillen in het bagageruim van het vliegtuig. Daarnaast kunnen koffers zoekraken of vertraging oplopen, en je wilt niet zonder komen te zitten. Vraag bij je apotheek of huisarts om een medisch paspoort. Als er vragen zijn over je medicijnen bij de douane, is het handig als alle informatie daarover voor handen is en je dit makkelijk kunt overhandigen.
Het FODMAP-arm dieet tijdens vakantie...
Het is altijd aan te raden om een voorraadje geschikte producten mee te nemen. Op vakantie moet je waarschijnlijk even zoeken naar een goede supermarkt en geschikte producten. Het is dus voor de eerste paar dagen fijn als je zelf bij je hebt en je daar geen zorgen over hoeft te maken! Sommige luchtvaartmaatschappijen staan ook extra bagage toe als je een voedselallergie hebt. Je kan bij je reisbureau of maatschappij hier meer informatie over vragen.
Met het FODMAP-dieet is het handig dat je in ieder geval de basisproducten zelf meeneemt. Denk aan zuurdesem speltbrood, glutenvrij brood of crackers en/of ontbijtproducten of drinken zoals een melkvervanger. Op die manier heb je in ieder geval iets te eten en drinken bij aankomst. Je kunt het brood vacuüm verpakken met een vacuüm apparaat. Heb je deze niet of wil je deze niet aanschaffen: de meeste kaas- en viswinkels hebben zo'n apparaat staan. Wie weet willen ze, als je het vraagt, jouw boterhammen wel vacuüm voor je verpakken?
Ook kun je de eerste dag gemakkelijk maken door een makkelijke maaltijd mee te nemen voor het avondeten. Ga je dagjes uit? Dan wil je een zoete of zoute snack in je tas hebben voor onderweg. Vooral als je met kinderen reist, is het handig om je eigen snoep mee te nemen. Zo hoef je niet na te denken of het etiket van een vreemd product na te pluizen.
Dit zijn allemaal tips om je vakantie met PDS en het FODMAP-arm dieet, iets meer ontspannen te maken. Nu kun je pas echt helemaal tot rust komen tijdens je welverdiende vakantie, zonder darmklachten!
categorieën : PDS