Vezels voor onze darmgezondheid
Fabienne van den Berg | Team Happy Living Academy 
Wist je dat het belangrijk is om voldoende vezels binnen te krijgen omdat jij en je microben deze vezels nodig hebben voor een goede darmgezondheid?
In deze blog vertellen we je er graag nog veel meer over.
De verschillende soorten vezels en hun voordelen
Vezels zijn de niet-verteerbare delen van planten die door ons menselijk lichaam niet verteerd kunnen worden, maar wel door onze darmmicroben door middel van fermentatie. Vezels zijn niet slechts één ding, er zijn namelijk veel verschillende soorten.
Er zijn oplosbare vezels, die water opnemen en zorgen voor een verzadigd gevoel, en er zijn onoplosbare vezels, die bijdragen aan een goede stoelgang. Daarnaast zijn er prebiotische vezels, die als voeding dienen voor onze darmbacteriën, en fermentatievezels, die bijdragen aan de productie van korteketenvetzuren die onze darmcellen gezond houden.
De voordelen van vezels zijn talrijk. Ze dragen bij aan een goede stoelgang, verminderen het risico op hart- en vaatziekten, helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en verminderen het risico op bepaalde vormen van kanker. Bovendien dragen vezels bij aan een goede darmgezondheid, doordat ze de groei van goede darmbacteriën stimuleren en ontstekingen in de darm verminderen.
Hoe kun je voldoende vezels binnenkrijgen?
Het is belangrijk om voldoende vezels binnen te krijgen, maar hoe doe je dat? Een gevarieerd dieet met veel groente, fruit, volkoren producten, noten en zaden is een goede manier om voldoende vezels binnen te krijgen. Probeer daarnaast suikerrijke en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden, omdat deze weinig vezels bevatten en bijdragen aan darmproblemen.
Vezels zijn essentieel voor een goede darmgezondheid en het is belangrijk om voldoende vezels binnen te krijgen. Door te kiezen voor een gevarieerd dieet met veel groente, fruit, volkoren producten, noten en zaden kun je voldoende vezels binnenkrijgen en bijdragen aan een gezonde darmflora. Heb je wat ondersteuning nodig bij een gevarieerd dieet? Maak een afspraak met onze diëtisten, ze helpen je graag verder!
Benieuwd naar de cursussen die wij aanbieden? Je vind ze hier: Cursussen