Wat vertelt jouw poep over je darmgezondheid?

De gezondheid van je darmen is nauw verbonden met de gezondheid van heel je lichaam. Hoe je poep eruitziet en hoe vaak je naar het toilet gaat, geeft belangrijke signalen over het functioneren van je spijsverteringsstelsel. Heb je last van constipatie, dunne ontlasting of een combinatie? Tijd om eens goed naar je eetpatroon te kijken. Met de juiste voedingsmiddelen krijg je darmtransit weer onder controle.

Wat vertelt de kleur en vorm van je ontlasting?

Harde, vaste keutels wijzen op obstipatie. Een gebonden, worstachtige drol is de ideale, gemakkelijke stoelgang. Waterige, dunne ontlasting duidt juist op diarree. Naast de vorm, zegt ook de kleur veel over je darmgezondheid. Een bruine tot donkergroene tint is normaal, maar zwarte of slijmerige ontlasting kan een medisch probleem signaleren. Heb je daar last van? Dan is het zeker slim om even de huisarts te bellen.

Te veel vezels of verkeerde vezels zijn prikkelend voor darmen

Vezels zijn essentieel voor een goede spijsvertering, maar er schuilt een grens. Plotseling heel veel of slechts eenzijdig vezels eten kan juist irritatie, krampen en diarree veroorzaken. Volkoren graanproducten, fruit, groenten, noten en zaden bevatten vezels. Veel mensen ondervinden overprikkeling als ze daar te veel van eten. Kies daarom voor voor zo veel mogelijk afwisseling en zo onbewerkt mogelijk. Ook is een geleidelijke vezelopbouw verstandiger dan bruusk opeens heel veel vezels gebruiken. Dan weet je bijna zeker dat je darmen gaan protesteren!

Vind de balans met gezonde voeding maar vergeet je leefstijl niet

Met inzicht in mogelijke triggers voor jouw darmklachten, kun je gerichte aanpassingen doen in je eetpatroon én leefstijl. Verse en gevarieerde voeding is een uitstekende basis voor het minder belasten van je darmen.

Een te veel aan stress heeft een grote impact op jouw darmgezondheid en moet je dus bij voorkeur vermijden. Net als te veel nieuwe therapieën of supplementen tegelijk proberen omdat ze bij de buurvrouw of een vriendin zo goed werkte. Iets testen wat je aangeraden wordt, kan meestal niet zo veel kwaad. Maar probeer een ding tegelijk en besef dat jouw darmen tijd nodig hebben om te wennen aan alles wat nieuw is.

Wil je je darmen snel weer in gezonde doen zien? Luister naar de signalen van je lichaam en pak therapieën en voedingstips gestructureerd aan. Kan je daar wel hulp bij gebruiken? Doe dan mee met ons online programma Verbeter je poepfabriek. In 7 videolessen, die je kunt bekijken wanneer je wilt, komen bijvoorbeeld probiotica, medicatie, supplementen en voedingspatronen aan bod. Het programma kost 99 euro én wordt vergoed vanuit de meeste aanvullende verzekeringen. Betaalt jouw verzekering niet? Dan krijg je van ons je geld terug! Nieuwsgierig geworden? Klik dan op de volgende link: https://www.happylivingacademy.com/courses/verbeter-je-poepfabriek